精子，对于我们而言是再熟悉不过了，尤其对于男性而言，精子就是珍贵的宝物，是与卵子进行结合形成受精卵形成宝宝的必要物质，对于那些想要生孩子的人而言是非常重要的。精子活力则指的是精液中具有前进运动的精子所占百分率，毕竟只有这样才拥有正常的生存能力和受精能力。

    　　如今的社会男女，思想越来越开放，对自己的身体健康也越来越关注，尤其在怀孕问题上十分重视，精子活力的问题也变得越来越明显，因为有的男子精子活力低，受孕能力低，以至于很难怀孕生小孩。那么，我们该如何提高精子的质量呢?有以下几个方法。

    　　1、参与运动。男性身体过于肥胖会导致腹股沟处温度过高而损害精子，有不育的可能，因此需要我们控制自己的体重，多参与体育运动，但要避免过于激烈的运动，如马拉松、长距离汽车等，多进行慢跑、游泳等有氧运动，既可以减肥，又可以促进血液循环以及增强心肺功能。

    　　2、高温蒸浴会会影响精子质量，所以少去蒸桑拿，在医院进行一些小手术的时候要尽量避免使用麻醉剂，注意不要把手机放在下衣兜里，笔记本电脑也不要放膝盖上，也不要穿紧身裤，否则会提高阴囊温度，影响精子质量。

    　　3、饮食上要严禁烟酒，烟草中的烟碱以及大量饮酒的行为都会影响精子的质量，而且要多吃水果蔬菜，食物当中的维生素C、E，锌等营养物质是可以促进精子的合成的，多吃精氨酸丰富的食物如泥鳅、山药、银杏、豆腐皮等都是非常不错的。

    　　以上就是我给大家罗列出来的三种提高精子活力的方法，要想提高受孕的几率，就需要提高精子的活力，所以调节自己的身体是刻不容缓的，否则病情恶化演变成无精症那就令人十分苦恼了，除此之外，患者还应放松心态，保持良好情绪，才有利于精子的生成。